Livro oficial de planos e exercícios da Royal Canadian Air Force. O método de exercícios exposto neste livro oferece uma resposta extraordinariamente simples para essa questão. Ele foi desenvolvido pela Real Força Aérea Canadense com o objetivo de manter seus integrantes no auge da boa forma, prontos para enfrentar súbitas demandas de ação após longos períodos de inatividade. Publicado desde 1958, com inúmeras edições no mundo todo, uma obra que se tornou um verdadeiro best-seller.